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건강, Health

페루의 산삼, 마카의 효능과 부작용

by 북두오성 2023. 8. 17.

요즘 주목받고 있는 건강식품으로 마카라는 음식이 있습니다.

 

 

페루의 산삼이라고 하면서 슈퍼푸드로 주목받고 있는 마카는 어떠한 효과와 부작용을 가졌는지 알아보겠습니다.

 

마카의 효능과 부작용

 

1. 마카란?

Lepidium meyenii라는 학명으로 알려진 마카는 브로콜리, 무와 같은 모양을 가진 뿌리채소로서 페루의 안데스 산맥 지역의 고지대에서 자생합니다.

빨간색, 노란색, 검은색 등 다양한 색상을 지니고 있으며 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 포함하고 있으며 강장제로서의 효능 때문에 “안데스의 산삼”이라는 별명으로도 불리고 있습니다.

 

마카의 효능과 부작용마카의 효능과 부작용

 

2. 연구발표

현재 다양한 방법으로 연구가 진행 중에 있으며 일부는 우리의 몸에 유익한 영향을 미친다는 결과를 얻기도 했습니다. 하지만 연구는 지금까지 계속해서 진행중에 있으며 명확한 결과를 얻기 위해서는 더 많은 연구가 필요한 상황입니다.

 

 

3. 효능

우리에게는 주로 남성의 정력과 면역력, 그리고 운동할 때에 좋다고 알려진 건강식품인 마카에는 다음과 같은 효능들이 있습니다.

1) 호르몬의 균형을 유지해줍니다. 풍부한 비타민과 미네랄은 여성에게 좋은 영향을 주며 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

2) 남성 건강에 좋습니다. 인삼과 홍삼에도 다량으로 함유되어있는 아답토젠이라는 성분이 풍부하기 때문에 남성의 정력에 좋으며 이에 따라 “안데스의 산삼”이라는 별명이 붙게 되었습니다.

3) 면역력을 증가시켜줍니다. 면역력을 올려준다고 알려진 사포닌 성분이 포함되어있어 기력을 올려주고 질병에 대한 저항력을 키워줍니다.

4) 기억력을 강화해 줍니다. 항산화 성분과 필수 지방산이 풍부하여 기억력 및 인지 능력의 감퇴를 보호하고 예방해 줍니다.

 

마카의 효능과 부작용마카의 효능과 부작용

 

4. 부작용

일반적으로 보충제로 사용되기 때문에 적당한 양을 섭취할 경우 대부분의 사람에게 있어서 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 다량의 섬유질 함량에 익숙하지 않은 사람들의 경우 복부의 팽만감이나 가스, 또는 배탈로 나타날 수 있으며 이는 낮은 용량으로 복용을 시작함으로써 부작용을 최소화할 수 있습니다.

 

또한 일부의 경우에 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에 갑상선 질환이 있는 분들은 복용하지 않는 것을 권하고 있습니다.

 

 

아무리 좋다고 하는 어떠한 음식이든지 과한 복용은 오히려 악영향을 미칠 수 있습니다.

일일 권장량(1g~5g)을 넘지 않도록 하고 기저 질환이 있는 사람은 주치의와 상담 후에 복용하는 것이 좋습니다.