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페루의 산삼, 마카의 효능과 부작용 요즘 주목받고 있는 건강식품으로 마카라는 음식이 있습니다. 페루의 산삼이라고 하면서 슈퍼푸드로 주목받고 있는 마카는 어떠한 효과와 부작용을 가졌는지 알아보겠습니다. 1. 마카란? Lepidium meyenii라는 학명으로 알려진 마카는 브로콜리, 무와 같은 모양을 가진 뿌리채소로서 페루의 안데스 산맥 지역의 고지대에서 자생합니다. 빨간색, 노란색, 검은색 등 다양한 색상을 지니고 있으며 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 포함하고 있으며 강장제로서의 효능 때문에 “안데스의 산삼”이라는 별명으로도 불리고 있습니다. 2. 연구발표 현재 다양한 방법으로 연구가 진행 중에 있으며 일부는 우리의 몸에 유익한 영향을 미친다는 결과를 얻기도 했습니다. 하지만 연구는 지금까지 계속해서 진행중에 있으.. 2023. 8. 17.
정신 건강 장애의 이해 및 관리 - 우울증과 불안감 하루가 다르게 급변하는 오늘날의 세상에서 정신적인 건강 장애는 점점 더 늘어가고 있습니다. 가장 일반적인 증상 중에는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 우울증과 불안감이 있습니다. 앞으로 이런 증상들이 나타나게 되는 원인과 관리 방법들에 대해서 알아보려고 합니다. 나아가 적절하게 관리함으로써 개인의 정신 건강과 삶의 질을 향상하는 방법을 찾아보도록 합니다. 1. 우울증 1) 우울증이란? 우울증은 단순히 슬픔을 느끼는 것 이상의 감정을 갖고 있습니다. 그것은 사람의 생각, 감정 및 신체적 안정에 영향을 미치는 복잡한 정신상의 건강 장애입니다. 지속적인 슬픔이나 활동에 대한 흥미를 상실하는 것이 특징이며 일상적인 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증은 주요 우울 장애(MDD) 및 지속.. 2023. 7. 16.
계절에 따른 알레르기 관리 및 예방 방법 계절이 바뀌게 되면서 우리가 살면서 숨을 쉬고 있는 공기의 질이나 성분도 일부 바뀌게 되면서 많은 사람은 계절성 알레르기로 불편함을 겪고 있습니다. 가려운 눈, 재채기 및 코 막힘은 야외 활동을 하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이러한 계절성 알레르기는 완전하게 치료하는 것은 매우 어려운 일이지만 적절한 관리와 예방을 통해 일상생활에 미치는 영향을 최소화할 수는 있습니다. 앞으로 계절성 알레르기를 효과적으로 관리하고 예방하는 데 도움이 되는 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 계절성 알레르기 이해하기 예방 및 관리에 대해 알아보기 이전에 먼저 계절성 알레르기의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 꽃가루알레르기 또는 알레르기성 비염으로도 알려진 계절성 알레르기는 면역 체계가 꽃가루, 곰팡이 포자 또.. 2023. 7. 16.
스트레스와 건강과의 관계와 관리방법 매일매일 급변하는 현대 생활에서 스트레스는 많은 사람에게 있어서 하나의 동반자처럼 되었습니다. 그러나 장기간 지속되거나 또는 강렬한 스트레스는 우리에게 신체적, 정신적, 정서적인 부분에 있어서 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스와 건강 사이의 복잡한 관계를 이해하는 것은 스트레스를 줄여야 하는 당위성과 이를 줄임으로써 전반적으로 건강을 증진하는 효과적인 방법을 찾는 데 효과적입니다. 앞으로 스트레스와 건강 사이의 연관성에 대해서 살펴보고 스트레스 지수를 완화하여 우리의 삶에 있어서 전반적인 안정을 취할 수 있는데 도움이 되는 실용적인 전략을 알아보도록 합니다. 1. 스트레스가 건강에 미치는 영향 스트레스는 우리에게 직접적일 뿐만 아니라 간접적으로도 여러모로 건강에 영향을 미치고 있습니다. 1) 정.. 2023. 7. 15.